728x90 반응형 SMALL 폐강화운동1 폐가 좋아지는 운동 20가지 추천 폐 기능을 개선하는 것은 전반적인 호흡기 건강에 매우 중요합니다. 폐를 강화하는 데 도움이 되는 20가지 권장 운동은 다음과 같습니다. 1. 심호흡 운동: a. 횡격막 호흡: 코를 통해 깊이 숨을 들이마시면서 횡경막이 팽창하도록 하세요. 오므린 입술을 통해 천천히 숨을 내쉬십시오. b. 복식호흡: 한 손은 가슴에, 다른 손은 복부에 올려 놓습니다. 깊게 숨을 들이쉬면서 복부가 올라오도록 하세요. 천천히 숨을 내쉬십시오. 2. 입술 오므린 호흡: 2초 동안 코로 숨을 들이쉬고, 4초 동안 입술을 오므려 숨을 내쉰다. 이는 공기 교환의 효율성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 3. 갈비뼈 스트레칭: 깊게 숨을 들이쉬고 흉곽을 최대한 확장하세요. 천천히 완전히 숨을 내쉬십시오. 4. 부분 호흡: 하부 폐부터 시.. 2024. 2. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
