728x90 반응형 거북목바른자세1 거북목을 위한 바른자세 좋은 자세를 유지하고 "거북이 목"이나 머리를 앞으로 향한 자세를 예방하고 싶다면 다음과 같은 몇 가지 요령을 참고하세요.머리 정렬: 머리를 척추와 일직선으로 유지하십시오. 머리 꼭대기부터 목과 척추까지 직선을 상상해 보세요.친 턱: 턱을 가슴쪽으로 살짝 당겨주세요. 이렇게 하면 머리를 척추에 정렬하고 목의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.눈은 앞으로: 수평선과 눈의 수평을 유지하십시오. 장시간 아래를 내려다보는 것은 머리를 앞으로 향한 자세로 만들 수 있으므로 피하십시오.귀 정렬: 귀가 어깨와 일직선에 있는지 확인하십시오. 머리가 앞으로 나오지 않도록 하세요.어깨 위치: 어깨를 앞뒤로 굴립니다. 이는 가슴을 열어주고 좀 더 꼿꼿한 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.중립 척추: 허리에 약간의 .. 2024. 2. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
