728x90 반응형 SMALL 번아웃회복1 번아웃이 왔을때 회복할 수 있는 30가지 방법 탈진에서 회복하는 것은 신체적, 정서적, 정신적 웰빙을 다루는 점진적인 과정입니다. 번아웃에서 회복하는 데 도움이 되는 30가지 방법은 다음과 같습니다. 신체적 웰빙: 수면을 우선시하세요: 회복에 도움이 되는 충분한 수면을 취할 수 있도록 일관된 수면 일정을 수립하세요. 규칙적으로 운동하세요: 걷기, 조깅, 요가 등 좋아하는 신체 활동을 하십시오. 균형잡힌 영양: 과일, 야채, 저지방 단백질, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 수분 공급: 수분을 유지하기 위해 하루 종일 충분한 양의 물을 마십니다. 휴식을 취하세요: 업무 중에 짧은 휴식 시간을 계획하여 마음의 긴장을 풀고 긴장을 푸세요. 경계 설정: 과로를 방지하기 위해 일과 개인 생활 사이에 명확한 경계를 설정하십시오. 정서적 안정: 마음.. 2024. 1. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
