728x90 반응형 SMALL 허리강화운동1 허리강화를 위해 하면 좋은 스트레칭 허리를 강화하는 것은 좋은 자세를 유지하고 전반적인 척추 건강을 유지하는 데 중요합니다. 다음은 등 근육을 강화하는 데 도움이 되는 몇 가지 효과적인 스트레칭입니다.고양이소 스트레칭: 탁상 자세에서 손과 무릎으로 시작하십시오. 숨을 들이마시면서 허리를 굽혀 배를 바닥으로 내립니다(소 자세). 숨을 내쉬면서 등을 둥글게 하고, 턱을 가슴 쪽으로 끌어당깁니다(고양이 자세). 이 흐르는 듯한 동작을 10~15회 반복하세요.어린이의 포즈: 손과 무릎으로 시작한 다음 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 팔을 앞으로 뻗고 가슴을 바닥쪽으로 내리면서 팔을 쭉 뻗습니다. 심호흡에 집중하면서 30초~1분간 유지합니다.위도 스트레칭을 한 어린이의 포즈: 어린이 자세에서 몸통 측면과 광배근이 스트레칭되는 것을 느끼면서 .. 2024. 2. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
